کلسیم
انواع مکمل کلسیم به‌صورت قرص، شربت و قرص جوشان برای ساخت و حفظ استخوان‌ها و اسکلت بدن تولید می‌شود. هرچند این ماده معدنی در لبنیات و بعضی از سبزیجات مانند کلم‌پیچ یا کلم بروکلی یافت می‌شود، اما بعضی افراد به دلیل کمبود کلسیم با پوکی استخوان مواجه هستند. مصرف کلسیم به‌صورت مکمل‌های خوراکی در چنین مواقعی کمبودهای بدن را جبران می‌کند؛ البته برای تعیین دوز مصرف حتما باید با پزشک مشورت کرده یا طبق دستورالعمل مکمل کلسیم عمل کنید.
برای انتخاب بهترین قرص کلسیم برای بانوان، آقایان و کودکان بهتر است قبل از هرچیز با پزشک مشورت کنید. پزشک با انجام آزمایش و پرس‌وجو درباره رژیم غذایی شما بهترین قرص کلسیم خارجی یا ایرانی را برایتان تجویز خواهد کرد. بعضی از انواع قرص کلسیم با ویتامین دی نیز غنی می‌شوند که بهترین دارو برای کمبود کلسیم است و به حفظ ارتباط سالم بین مغز و سایر قسمت‌های بدن، حرکت عضلات و عملکرد قلب و عروق کمک می‌کند.
علائم کمبود کلسیم در بدن
شرایط و سبک زندگی ناسالم باعث کمبود کلسیم و وارد شدن آسیب‌هایی به ارگان‌های مختلف بدن می‌شود. کمبود کلسیم را با نام «هیپوکلسمی» می‌شناسند که از رایج‌ترین علائم آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشکلات عضلانی مانند گرفتگی عضلات، سوزن سوزن شدن دست و پا، درد در عضلات ران و بازو یا پرش عضلات
- خستگی و بی‌خوابی
- علائم پوستی مانند پوسته پوسته و شکننده شدن ناخن‌ها، خشکی پوست، خارش و اگزمای پوستی
- سندرم پیش از قاعدگی
- ریزش مو
- تشنج یا صرع
- درد استخوان و مفاصل
- افسردگی
در چنین مواقعی باید اصلاح رژیم غذایی و مصرف قرص کلسیم دی با توصیه پزشک کمبود کلسیم را جبران کنید. توصیه می‌کنیم قرص کلسیم را با قرص مولتی ویتامین حاوی ویتامین D مصرف کنید تا کلسیم به‌راحتی جذب بدن شود.
فواید قرص کلسیم برای بدن
کلسیم به‌طورطبیعی در بدن تولید نمی‌شود؛ ازهمین‌رو کلسیم موردنیاز بدن را باید با رژیم غذایی مناسب یا قرص و شربت کلسیم تامین کرد. برای تهیه بهترین قرص کلسیم بدون رسوب می‌توانید با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. از مهم‌ترین فواید بهترین قرص کلسیم بانوان و آقایان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- سلامت استخوان
- کمک به انقباض عضلانی
- بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی
- کاهش خطر آدنوم کولورکتال (نوعی تومور غیرسرطانی)
- کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری
- کاهش فشار خون در جوانان
- بهبود مقادیر کلسترول
اگر قصد خرید بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان یا بهترین قرص کلسیم برای افزایش قد را دارید، داروخانه آنلاین مکمل شاپ یک گزینه عالی برای شماست. از طریق تماس با کارشناسان مکمل شاپ می‌توانید از مشاوره حین خرید بهره‌مند شوید. علاوه‌بر این، مکمل شاپ امکان خرید و مشاهده قیمت قرص امگا 3 خارجی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی را برایتان فراهم کرده است.
روزی چند عدد قرص کلسیم بخوریم؟ بررسی دوز مصرف کلسیم
اگر برایتان سوال است که «روزی چند عدد قرص کلسیم بخوریم» باید بگوییم: میزان مصرف قرص کلسیم دی برای افراد در دوران مختلف زندگی متفاوت است. در ادامه به بررسی بهترین میزان مصرف قرص کلسیم اشاره می‌کنیم:
- تا قبل از ۶ ماهگی: ۲۰۰ میلی‌گرم
- ۷ تا ۱۲ ماهگی: ۲۶۰ میلی‌گرم
- کودکان ۱ تا ۳ سال: ۷۰۰ میلی‌گرم
- کودکان ۴ تا ۸ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم
- افراد ۹ تا ۱۸ سال: ۱۳۰۰ میلی‌گرم
- بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم
- مردان ۵۱ تا ۷۰ سال: ۱۰۰۰ میلی‌گرم
- زنان ۵۱ تا ۷۰ سال: ۱۲۰۰ میلی‌گرم
- بیش از ۷۱ سال: ۱۲۰۰ میلی‌گرم
مصرف کلسیم برای افراد باردار و شیرده نیز بسیار ضروری است. زنان باردار باید با مشورت پزشک، بهترین قرص کلسیم برای بانوان را روزانه به میزان ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی‌گرم مصرف کنند. به یاد داشته باشید که مصرف قرص و شربت کلسیم دی با قرص آهن تداخل دارد. ازهمین‌رو برای بهره‌مندی از فواید کلسیم باید آن را با فاصله زمانی مناسب از مکمل‌های آهن مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم دی ۳
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم د۳ شب هنگام خواب است. ازآنجایی‌که در طول روز ممکن است خوراکی‌های حاوی کلسیم بخورید، میزان کلسیم در بدن شما در طول روز خودبه‌خود افزایش پیدا می‌کند. به همین خاطر بهتر است شب هنگام خواب قرص کلسیم خارجی و ایرانی را مصرف کنید.
به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از اختلال در جذب کلسیم دو ساعت قبل و ۴ ساعت بعد از مصرف کلسیم از هیچ دارو یا مکمل دیگری مانند مکمل قائدگی نباید استفاده کرد. توصیه می‌کنیم برای زمان مصرف قرص کلسیم در بارداری حتما از پزشک خود مشورت بگیرید.
قرص کلسیم ایرانی بهتره یا خارجی؟
یکی از رایج‌ترین سوالات مشتریان هنگام خرید بهترین قرص کلسیم برای بانوان و آقایان این است که قرص کلسیم ایرانی بهتره یا خارجی؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم قرص کلسیم خارجی معمولا تفاوت خاصی با قرص کلسیم ایرانی ندارد؛ بااین‌حال کیفیت قرص کلسیم ژله ای خارجی و سایر انواع کلسیم معمولا بهتر از محصولات ایرانی برآورد می‌شود.
قیمت قرص کلسیم یکی از اصلی‌ترین تفاوت‌های قرص کلسیم خارجی و ایرانی است. اغلب قیمت قرص کلسیم خارجی به‌دلیل کیفیت بالاتر و هزینه واردات نسبت به برندهای ایرانی بالاتر است. خرید و مشاهده قیمت قرص کلسیم دی 3 خارجی و ایرانی، شربت کلسیم خارجی و ایرانی و سایر انواع مکمل کلسیم از داروخانه آنلاین مکمل شاپ امکان‌پذیر است.
آشنایی با عوارض قرص کلسیم دی
همان‌طورکه کمبود کلسیم عوارض مختلفی روی بدن می‌گذارد، مصرف بیش از حد شربت یا قرص کلسیم دی نیز آسیب‌زا است. از مهم‌ترین عوارض مصرف بیش از حد انواع قرص کلسیم می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کلسیفیکاسیون یا تجمع کلسیم در بافت بدن، رگ‌های خوبی و اندام‌ها
- مشکلات کلیوی
- سنگ کلیه
- یبوست
- کاهش جذب آهن
- افزایش خطر حمله قلبی
برای بهره‌مندی از فواید کلسیم و جلوگیری از عوارض مصرف بیش از حد این ماده معدنی توصیه می‌کنیم برای تهیه و مصرف شربت کلسیم خارجی، کپسول کلسیم دی یا سایر انواع کلسیم حتما از پزشک متخصص کمک بخواهید.
سوالات متداول
قرص کلسیم د۳ برای چیست؟
از مهم‌ترین فواید کلسیم د ۳ می‌توان به سلامت استخوان، کمک به انقباض عضلانی، بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی، کاهش خطر آدنوم کولورکتال (نوعی تومور غیرسرطانی)، کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری، کاهش فشار خون در جوانان و بهبود مقادیر کلسترول اشاره کرد.
میزان مصرف قرص کلسیم در بارداری چقدر باید باشد؟
مقدار توصیه‌شده روزانه کلسیم در دوران بارداری ۳۰۰۰ میلی‌گرم است. البته توصیه می‌شود قرص کلسیم در بارداری را با مشورت پزشک تهیه و مصرف کنید.
آیا کودکان به مصرف شربت کلسیم نیاز دارند؟
بله؛ کلسیم به‌طورطبیعی در بدن تولید نمی‌شود و کلسیم موردنیاز بدن باید از طریق مواد غذایی یا مکمل کلسیم تامین شود. ازهمین‌رو با مشورت متخصص کودکان برای تهیه بهترین قرص کلسیم بدون رسوب برای کودکان اقدام کنید.